Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl
Peidiwch â cholli Pecyn Cymorth Llesiant Staff i athrawon, arweinwyr ysgolion a staff addysg yng Nghymru y tymor hwn, sy'n cynnwys offer a chanllawiau am ddim gan arbenigwyr i'ch helpu i gadw'n iach yn feddyliol yn y gwaith.
Buom yn siarad am y thema pecyn cymorth, Cynghorydd Llesiant Ysgolion Rhanbarthol yng Nghymru, i ddarganfod pam mae'r pwnc hwn mor bwysig a sut y gall staff flaenoriaethu eu llesiant eu hunain wrth barhau i fod yno i fyfyrwyr a chydweithwyr:
‘Mae'n rhaid i mi roi'r plant, fy nghydweithwyr a'r ysgol yn gyntaf.’
‘Mae'n rhaid i ni ddal ati tan hanner tymor. Rydym bron yna'
‘Yn digwydd bod mae fy anghenion ar waelod y rhestr bob amser.'
Mae'r uchod (a llawer mwy) i gyd yn ymadroddion yr wyf yn eu clywed yn rheolaidd ar hyn o bryd fel Cynghorydd Llesiant Ysgol mewn amrywiaeth o leoliadau ysgol yng Nghymru. Mewn gwirionedd, mae'n debyg fy mod i fy hun fel addysgwr blaenorol wedi eu defnyddio neu debyg wrth jyglo'r rolau a'r tasgau niferus a ddaw o weithio mewn ysgol.
Mae ein Mynegai Llesiant Athrawon diweddaraf yn dangos bod straen yn y gweithle wedi cynyddu ar gyfer y rhai sy'n gweithio ar draws y sector addysg. Felly, gyda hynny mewn golwg, mae'n hanfodol canfod amser a lle i ofalu am eich llesiant eich hun a llesiant eich staff er mwyn osgoi gweithlu sydd wedi disbyddu heb fawr ddim ar ôl yn eu tanciau.
Mae cyfathrebu da yn hanfodol yn hyn o beth. Mae cael sgyrsiau rheolaidd am lesiant yn hanfodol er mwyn creu amgylchedd diogel a chefnogol y gall staff deimlo eu bod yn cael eu hannog i fod yn agored am unrhyw beth y gallai fod angen cymorth arnynt. Wedi'r cyfan, mae angen cefnogaeth ar bob un ohonom. Os caiff iechyd meddwl a llesiant ei drafod fel rhan o fywyd bob dydd, yna bydd pobl yn talu mwy o sylw i werthfawrogi hunanofal, gan ddyfnhau eu dealltwriaeth a hefyd yn dechrau peidio â theimlo'r ‘euogrwydd’ y gall pobl ei deimlo wrth flaenoriaethu eu llesiant.
‘Mae gormod i'w wneud, does dim amser i ni ein hunain.’ Dyma sylw rheolaidd arall yr ydym yn ei glywed yn ein hysgolion. Mae'n amhosib gwneud y cyfan! Trwy fuddsoddi amser ynoch chi'ch hun i gysylltu, gorffwys, symud, dadflino a myfyrio, byddwch yn llawer mwy cynhyrchiol, rhesymegol a rhagweithiol wrth gyflawni tasgau eraill. Cofiwch y dyfyniad enwog gan yr awdur, Katie Reed: ‘mae hunanofal yn golygu rhoi’r gorau o’ch hun i'r byd, nid yr hyn sy’n weddill ohonoch.'
Byddwch yn garedig â chi'ch hun. Rhowch ganiatâd i chi'ch hun ac eraill osod y ffiniau hynny. Peidiwch â rhoi gormod ar y rhestrau pethau i’w gwneud yna. Rydych chi wedi gwneud mwy na digon heddiw!
Cliciwch ar yr adnoddau pecyn cymorth a ddewiswyd yn ofalus isod am syniadau ac awgrymiadau ar sut i greu amgylcheddau agored, dibynadwy, cyngor ar sut i newid y ffordd rydych chi'n gweithio, meddwl a gweithredu am awgrymiadau hybu iechyd meddwl a hyder i'ch helpu chi i ddweud ‘Mae gen i ganiatâd i ganolbwyntio arnaf fy hun ar hyn o bryd.' Efallai y byddwch hefyd yn elwa o archwilio ein hadnoddau pecyn cymorth blaenorol ‘Eich Taith Llesiant'.
A yw’ch ysgol wedi cofrestru ar gyfer ein Gwasanaeth Cynghori ar Lesiant?
Cewch gyngor arbenigol wedi'i ariannu gan Gynghorydd Llesiant Ysgolion Rhanbarthol yng Nghymru a all eich helpu i ddatblygu cynllun gweithredu iechyd meddwl a llesiant staff wedi'i deilwra, strategaethau llesiant staff newydd, polisïau, arolygon, mynediad at gymorth grŵp arbenigol a mwy. Cofrestrwch nawr heb unrhyw gost i chi!!
